Jordan Peterson répond à une question du public au sujet de comment lutter contre la dépression (partie 1/2).
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Je vous conseille vivement d’acheter ce livre, il est vraiment génial.
Transcription de la vidéo :
La première chose que je dirais, c’est que si vous avez affaire à une personne déprimée très déprimée, vous devriez déjà essayer de lui donner des antidépresseurs.
Parce que s’ils meurent, c’est trop tard pour les aider.
Bon, donc si vous souffrez, vous êtes obligé, d’une certaine façon, de vous accrocher à n’importe quelle corde que quelqu’un vous jette.
Et l’une des choses que je fais tout le temps avec mes clients, surtout s’ils ont vraiment des problèmes, est de leur dire: «Écoutez, je ne sais pas exactement ce qui va vous aider.
Mais ne rejetez pas arbitrairement toutes les possibilités, car vous n’avez peut-être pas autant de choix que ça.”
Les antidépresseurs ont aidé beaucoup de gens, et il existe des raisons techniques pour que ce soit le cas.
C’est une réponse simple, cela ne correspond pas à ce que j’ai déjà décrit.
Sauf que, si la société vous offre quelque chose qui peut fonctionner, essayez-le. Je m’en fiche, quels sont vos présupposés.
Mis à part cela…
Beaucoup de temps, beaucoup de temps, souvent, vous voyez des gens qui souffrent.
Avec la dépression, par exemple.
Il y a une multitude de raisons, mais je vais prendre une raison fréquente.
Vous pouvez y penser et faire une analogie à l’histoire de Peter Pan.
Un Peter Pan est quelqu’un qui ne grandira pas. Maintenant, le problème avec Peter Pan est qu’il doit être roi.
Mais c’est le roi du Pays Imaginaire, et le Pays Imaginaire n’existe pas.
Donc, être roi de rien n’est pas vraiment utile.
Eh bien, l’une des choses que vous voyez souvent chez les personnes souffrant de dépression (et je ne fais pas de déclaration générale sur la cause de la dépression, car il y en a beaucoup), c’est que les gens qui n’en ont pas assez ordre dans leur vie, ont tendance à être submergés.
Ainsi, par exemple, si quelqu’un vient me voir et me dit qu’il est déprimé, je lui pose toujours un ensemble de questions très standard.
1) “Avez-vous un travail?” Si vous n’avez pas d’emploi, vous êtes vraiment en difficulté dans notre société.
Tout d’abord, vos rythmes biologiques ont tendance à déraper tout de suite, parce qu’il n’y a aucune raison d’aller se coucher à un moment donné, et qu’il n’y a aucune raison de se lever.
Et pour beaucoup de gens, s’ils ne se lèvent pas a une heure fixe, ils dérèglent le fonctionnement de leurs rythmes circadiens, ce qui suffit à les rendre déprimés dès le départ.
Surtout s’ils commencent à faire la sieste dans l’après-midi.
En plus de ça, ils n’ont pas de but.
Les gens ne fonctionnent pas bien sans but.
Et ce n’est même pas une question d’hypothèse.
Nous comprenons parfaitement les circuits qui sous-tendent l’émotion positive.
Nous savons comment cela fonctionne. Presque toute l’émotion positive que l’un de vous est susceptible de vivre dans votre vie ne sera pas une conséquence d’atteindre un objectif.
L’émotion positive sera une conséquence de voir que les choses se déroulent correctement lorsque vous avancez vers un objectif qui vous tient a cœur.
C’est complètement différent! Et vous devez savoir cela, car les gens sont souvent extrêmement surpris !
Par exemple, ils terminent leur thèse de doctorat, et leur présupposition est qu’ils vont être ravis pendant un mois, et souvent au lieu de cela, ils sont en réalité déprimés et ils se disent: “J’ai travaillé sur cela pendant 7 ans, j’ai fini, qu’est-ce que je fais maintenant?”
Et c’est ce qui les déprime, c’est le “qu’est-ce que je fais maintenant”.
Ils allaient bien tant qu’ils étaient a la poursuite de cet objectif et tant que cela avançait ils en recevaient beaucoup d’enthousiasme et d’explicitement, car c’est ainsi que fonctionne notre système nerveux.
La plupart de vos émotions positives sont des émotions liés a la poursuite d’objectifs.
Si vous prenez des drogues comme de la cocaïne ou des amphétamines, la raison pour laquelle elles sont agréables c’est parce qu’elles activent les systèmes qui vous aident à atteindre vos objectifs.
C’est pourquoi les gens les aiment.
Donc, si vous n’avez pas de travail, vous n’avez pas de structure, donc ça n’aide pas.
De plus, vous avez tendance à ne pas avoir d’objectif.
Vous êtes donc submergé par un chaos et manque de structure et vous ne ressentez aucune émotion positive.
“Bien, as-tu des amis?” Vous voyez parfois des personnes déprimées: Elles n’ont pas de travail, elles n’ont pas d’amis, elles n’ont pas de relation intime, elles ont un problème de santé supplémentaire et elles ont un problème de drogue et d’alcool.
Mon expérience a été la suivante: si vous avez trois de ces problèmes, il est presque impossible de vous aider.
Vous êtes tellement plongé dans le chaos que vous ne pouvez pas sortir, car vous faites des progrès sur un front et l’un des autres problèmes vous abaisse.
Donc, une des choses que je dis aux personnes déprimées est la suivante: “Ne sacrifiez pas votre stabilité. Trouvez un travail. Même si ce n’est pas exactement le travail que vous voulez, trouvez un foutu travail. Vous avez besoin d’un travail. Trouvez des amis. Essayez de faire des rencontres. Voyez si vous pouvez établir une relation intime.
Réunissez quelques-uns des éléments fondamentaux, c’est comme des piliers sur lesquels repose votre vie.”
Bien, ça c’était les choses pratique à faire.
Voilà donc un exemple en ce qui concerne la dépression.
Traduction et transcription réalisée par Thomas, pour “Inspiration, Nature & Nutrition”.